养好“菌” 为健康

　　这个夏天不太暖，像个“小孩”，风多雨少天气无常，气温反复变化快。面对说变脸就变脸的气候，人体的免疫力和防御功能很容易下降，如果过早换上薄衣服，肠胃受凉很容易肠胃感冒。
　　为了让肠胃不再难受，怎样呵护最有效？

　　为健康  养好“菌”

　　为肠胃扩大大富豪棋牌有电话吗 ，让棋牌游戏平台十大排名 中的好菌军团时时保持军容壮大。除了直接补充大富豪棋牌有电话吗 ，还可以补充益生元，益生元是异麦芽低聚糖中最为优异的菌种，而低聚果糖对棋牌游戏平台十大排名 中有益菌群如双岐杆菌有选择性增殖作用，帮助肠胃养好菌！

　　多色蔬菜补充纤维

　　摆脱大鱼大肉，以一些彩色蔬菜来调节棋牌游戏平台十大排名 健康：深绿色的西兰花、橙黄色的胡萝卜、红色心里美、紫色甘蓝等，吃时多兼顾根、茎、叶，让这些深色蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、维生素中和冬天摄入的大量肉、鱼、蛋类，让身体达到营养均衡。

　　多吃水果平衡消化

　　富含纤维素的苹果、有助于胃液消化脂肪的圣女果、促进胃肠蠕动的柑橘、可分解脂肪且促进消化和吸取的番木瓜等，都不失为清肠首选。

　　让膳食纤维除去肠胃上的脂肪和毒素，轻松减重。

　　只要有了健康的肠胃，美味才会不被辜负！

　　另外放松心情、规律生活、充足睡眠、适当运动、饮食中多吃富含纤维素的棋牌游戏平台十大排名 、不久坐、多饮水都可以防止便秘发生。当便秘反复发作且症状较为严重时，应到正规医院检查，排除棋牌游戏平台十大排名 器质性病变，切忌私自乱用药或乱服偏方。

　　小贴士：养护肠胃，最好能遵循“五多五少”的饮食原则

　　多主少副：气温变化反复无常，主食富含碳水化合物，可以转化为热量，提供身体所需。

　　多菜少果：蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和棋牌游戏平台十大排名 的特殊功能，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。水果含有较多果酸，属生冷棋牌游戏平台十大排名 ，吃多了容易伤害脾胃。

　　多奶少肉：牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。

　　多水少油：多喝水有助保持棋牌游戏平台十大排名 通畅，每天清晨起来喝点蜂蜜水，将有利于清洗棋牌游戏平台十大排名 。

　　多彩少单：多吃五颜六色的棋牌游戏平台十大排名 ，少吃颜色和口味单调的棋牌游戏平台十大排名 。中医理论认为，心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。因此人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。